Искам да живея по-щастливо. Сега!

И най-щастливият иска да е по-щастлив – хората обикновено са убедени, че ситуацията, в която се намират, не ги удовлетворява. Това може би изобщо не е така и тези хора са в своя пик на удовлетворение, но така сме устроени - да искаме повече и повече.

Не спорим: щом искате да постигнете по-щастливи дни, ще трябва да се простите с някои свои разбирания, по-точно – с общоприети митове за щастието, и да помислите над тези 5 изненадващи, но наистина реалистични начини:

1. "Искам да се отпусна веднага – излизам във ваканция още днес."
Мислили ли сте си го? Вземате си почивен ден/седмица/месец, защото точно от това имате нужда и всичко се нарежда перфектно. И, има едно нещо, което може да помогне повече:

В момента можете да планирате почивката си за поне 6 месеца, ако не и за 1 година напред. И после всеки ден можете да се наслаждавате на представата за това, което ви очаква, да предвкусвате удоволствието от замислената ваканция. Д-р Лорета Брунинг обяснява този ефект с щастливия хормон допамин – този химикал, наричан и „чувствам се добре“, който облива мозъка, когато например очакваме награда.

Нейните изследвания показват, че хората се чувстват по-щастливи през седмиците и месеците, предшестващи почивката, отколкото през действителната почивка. Затова разлистете календара, разтворете атласа и мечтайте. Сега, за да се насладите днес.

2. "Всеки ден трябва да благодаря."
Много често психолози препоръчват този метод – преди да си легнете, да записвате всеки ден 3 до 5 неща, които ви карат да сте благодарни за нещо, и да им благодарите, за да почувствате удовлетворение. Само че проф. Соня Любомирски открива, че хората, които записват своите благодарности само веднъж или два пъти седмично, са по-щастливи от тези, които са го правили всекидневно. Защо? Защото мозъкът спира да обръща внимание на всекидневното повторение, процедурата не е така ефективна. Изглежда странно, но умът се адаптира бързо към положителните събития, особено, ако непрекъснато се фокусираме върху тях, според експерта Робърт Емънс.

3. "Щом получа това, ще бъда по-щастлив/а!"
Щом вземете тази нова къща или тази страхотна кола, ще бъдете щастливи... нали? Надеждата крепи човека, но все пак това няма да ви достави дългосрочно щастие, защото човешкият мозък се адаптира сравнително бързо към новото ниво. Щом получите желаното, ще искате нещо друго. Този психологически феномен е известен като "хедонична бягаща пътечка".

Психологът Рик Хенсън от UC Berkeley предлага да промените това, като започнете да се съсредоточавате върху някакво положително преживяване в настоящето. Това може би не е грандиозен замисъл, а нещо толкова обикновено, колкото е приключването на някаква стъпка по даден проект, обмисляне на добра идея... Останете с това преживяване за секунди – 5 – 10, достатъчно е.

"Намерете нещо свежо или романтично в днешния ден. Разберете как може да промени живота ви, фокусирайте се върху ясната си мисъл, умението си, намерението си.“

4. "Правенето на повече пари ще ме направи по-щастлив/а".
Разбира се – повечето пари могат да доведат до значително подобряване на бъдещето, но увеличаването на заплатата няма да доведе до дълготраен положителен ефект. Ако парите ви позволяват да преследвате цел, която жадувате, това ще ви помогне да бъдете по-щастливи, но не парите ще го направят, а целта, защото живот, който съдържа цел и стойност, се изпълва с дългосрочно щастие.
"Харченето на пари за социални преживявания ще ви направи по-щастливи", казва проф. Майкъл Нортън. Той твърди, че хората с по-силни социални връзки изпитват повече щастие, така че купуването на билети за концерт или срещите на йога с приятел добавят към настроението ви. А предварителната представа как ще протече забавлението в компания ви осигурява от онзи толкова важен допамин.

Марина Атанасова по материали на goodnet.org